Colin surgelé aux petits legumes
Préparation : 00:15:00 | Cuisson : 00:55:00
Ingrédients
Nombre de portions pour la recette : 2
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Lieu jaune ou colin, cuit :
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200g |
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Petits pois et carottes, surgelés, crus :
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50g |
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Poireau, cuit :
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30g |
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Oignon, cuit :
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30g |
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Poivron vert, cuit :
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80g |
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Pomme de terre de conservation, sans peau, bouillie/cuite à l'eau :
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150g |
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Tomate, pulpe et peau, rôtie/cuite au four :
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30g |
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Herbes de Provence, séchées :
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10g |
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La recette = 580g
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1 Portion = 290g
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Recette crée par @Catie
29/03/2022 16:57:09
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Préparation
Couper bien finement les légumes. Poisson posé au milieu sans décongélation. On peut arroser d'un demi verre de vin blanc.
Informations Nutritionnelles
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Recette |
100g |
1 Portion |
| Calories : |
410
|
71
|
205
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| Protéines : |
56.33
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9.71
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28.17
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| Glucides : |
35.29
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6.08
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17.64
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| Sucres : |
8.7
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1.5
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4.35
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| Matières grasses : |
3.12
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0.54
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1.56
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| Acides gras saturés : |
0.34
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0.06
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0.17
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| Sel : |
0.54
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0.09
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0.27
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| Fibres : |
12.01
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2.07
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6.01
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