Pancakes flocons avoine, bananes,cannelle et amandes

Préparation : 00:05:00 | Cuisson : 00:10:00
Pancakes flocons avoine, bananes,cannelle et amandes

Ingrédients



Nombre de portions pour la recette : 9

Flocons d'avoine, bouillis/cuits à l'eau :  100g
Banane, pulpe, crue :  320g
Oeuf, cru :  100g
Amandes décortiquées : 
1 Sachet = 125g   
10g
Cannelle, poudre :  3g
Huile de coco  : 
1 petite cuillère = 5g   
3g
Levure alimentaire :  3g
Vinaigre :  3g
La recette = 542g
1 Portion = 60g
Recette crée par @
24/03/2021 10:01:58
 

Préparation


-Mixer les flocons avoine avec les amandes
- Decouper les bananes bien mûres en morceaux et les mettre dans le blender, ajouter les œufs et la cannelle. Ajouter un peu de levure et du vinaigre de cidre, ce qui favorise la réaction de la levure
- Mixer le tout. Remixer au besoin pour obtenir une pâte homogène.
- Huiler les poeles au pinceau avec huile de coco
- Faire cuire les pancakes environ 1 minute de chaque côté
Topping au choix : fruits, sirop érable etc

Informations Nutritionnelles


Recette 100g 1 Portion
Calories :  603 111 67
Protéines :  22.24 4.1 2.47
Glucides :  76.89 14.19 8.54
Sucres :  48.52 8.95 5.39
Matières grasses :  20.43 3.77 2.27
Acides gras saturés :  6.37 1.18 0.71
Sel :  0.35 0.06 0.04
Fibres :  10.05 1.85 1.12

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