Bowlcake avoine,chia, banane, pomme et passion

Préparation : 00:05:00 | Cuisson : 00:02:00

Ingrédients

Nombre de portions pour la recette : 1

Banane, pulpe, crue :

70g

Pomme, pulpe et peau, crue :

75g

Son d'Avoine :
1 Cuillère à soupe = 10g

25g

Chia, graine, séchée :

10g

Lait Demi-écrémé :

45g

Oeuf, cru :

54g

Fruit de la passion ou maracudja, pulpe et pépins, cru :

45g

Noix de pécan :

Levure alimentaire :

La recette = 334g

1 Portion = 334g

Recette crée par @Choupinette
25/02/2021 12:22:02

Préparation

Dans un bol
-écraser la moitié de la banane, et découper la moitié de la pomme en petits morceaux, et quelques noix émiettées( 2/3)
- rajouter les autres ingrédients et bien mélanger
Passer au micro ondes pendant 2min30
Faire attention en sortant le bol
Retourner le bol sur une assiette
Mettre le reste de pomme et de banane et faire couler le fruit de la passion sur le dessus et rajouter quelques noix au-dessus
Petit déjeuner qui cale toute la matinée ????

Informations Nutritionnelles

	Recette	100g	1 Portion
Calories :	437	131	437
Protéines :	17.46	5.23	17.46
Glucides :	42.36	12.68	42.36
Sucres :	24.67	7.39	24.67
Matières grasses :	17.75	5.31	17.75
Acides gras saturés :	3.26	0.98	3.26
Sel :	0.27	0.08	0.27
Fibres :	15.37	4.6	15.37

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