mini quiches thon épinard
Préparation : 00:00:00 | Cuisson : 00:00:00
Ingrédients
Nombre de portions pour la recette : 1
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Oeuf, cru :
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60g |
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Épinard, surgelé, cru :
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100g |
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Thon, au naturel, appertisé, égoutté :
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50g |
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Emmental ou emmenthal râpé :
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10g |
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Lait demi-écrémé, UHT :
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125g |
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Fleur de maïs :
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20g |
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Ail, cru :
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10g |
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La recette = 375g
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1 Portion = 375g
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Recette crée par @Delizioso
13/05/2020 09:45:13
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Préparation
La recette bientôt sur le blog
Informations Nutritionnelles
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Recette |
100g |
1 Portion |
| Calories : |
341
|
91
|
341
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| Protéines : |
31.48
|
8.39
|
31.48
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| Glucides : |
26.37
|
7.03
|
26.37
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| Sucres : |
7.03
|
1.87
|
7.03
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| Matières grasses : |
11.49
|
3.07
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11.49
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| Acides gras saturés : |
4.66
|
1.24
|
4.66
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| Sel : |
0.84
|
0.22
|
0.84
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| Fibres : |
3.37
|
0.9
|
3.37
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