Poêlée courgette,champignons & pommes de terre
Préparation : 00:05:00 | Cuisson : 00:10:00
Ingrédients
Nombre de portions pour la recette : 2
|
|
Capsule Marmite de Bouillon Légumes :
1 Capsule = 28g
|
14g |
|
|
Courgette, pulpe et peau, crue :
|
280g |
|
|
Champignon de Paris ou champignon de couche, cru :
|
160g |
|
|
Pomme de terre de conservation, sans peau, bouillie/cuite à l'eau :
|
160g |
|
La recette = 614g
|
|
1 Portion = 307g
|
|
|
Préparation
1) Brosser et couper les champignons. Couper la courgette et les pommes de terre (sous-vide = déjà cuites)
2) Faire revenir tous les ingrédients 10 min sans ajout de MG ni eau
4)Vers la fin du temps de cuisson mettre la moitié de la capsule. C'est prêt une fois la capsule dissoute
Informations Nutritionnelles
|
Recette |
100g |
1 Portion |
| Calories : |
217
|
35
|
108
|
| Protéines : |
10.85
|
1.77
|
5.43
|
| Glucides : |
33.13
|
5.4
|
16.56
|
| Sucres : |
7.73
|
1.26
|
3.86
|
| Matières grasses : |
3.36
|
0.55
|
1.68
|
| Acides gras saturés : |
0.98
|
0.16
|
0.49
|
| Sel : |
3.18
|
0.52
|
1.59
|
| Fibres : |
7.79
|
1.27
|
3.9
|
Compteur de calories
Créer une recette
