Colin et Chou-Fleur Façon Parmentier

Préparation : 00:00:00 | Cuisson : 00:00:00
Colin et Chou-Fleur Façon Parmentier

Ingrédients



Nombre de portions pour la recette : 3

Chou-fleur, cuit :  600g
Filets de Colin ( lieu) surgelés : 
1 Portion = 150g   
200g
Échalote, crue :  20g
Oignon, cru :  20g
Crème Légère Fluide 12%MG : 
1 Brique = 20cl = 200ml   
20g
Chapelure :  10g
Curry, en poudre :  5g
Margarine allégée :  5g
Cubes Bouquet Garni : 
1 Cube = 11g   
11g
La recette = 891g
1 Portion = 297g
Recette crée par @
25/02/2016 17:50:48
 

Informations Nutritionnelles


Recette 100g 1 Portion
Calories :  474 53 158
Protéines :  50.84 5.71 16.95
Glucides :  32.77 3.68 10.92
Sucres :  16.93 1.9 5.64
Matières grasses :  12.8 1.44 4.27
Acides gras saturés :  5.28 0.59 1.76
Sel :  6.35 0.71 2.12
Fibres :  14.92 1.67 4.97

Vous aimez cette page ? Partagez la avec vos amis.
 Partager cette page sur facebookPartager cette page sur twitterPartager cette page sur linked in
 
© 2015 Beeboop.net | Nous contacter | Politique de confidentialité | Notifications