Poisson pané/Riz aux légumes
Préparation : 00:00:00 | Cuisson : 00:00:00
Ingrédients
Nombre de portions pour la recette : 2
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Cabillaud, cuit à la vapeur :
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250g |
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Oeuf, cru :
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80g |
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Chapelure :
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50g |
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Farine de blé tendre ou froment T110 :
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10g |
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Huile d'olive vierge :
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30g |
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Riz complet, sec :
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100g |
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Oignon, cru :
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150g |
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Courgette, pulpe et peau, crue :
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150g |
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Poivron, vert, jaune ou rouge, cru :
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150g |
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Ail frais :
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15g |
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La recette = 985g
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1 Portion = 493g
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Recette crée par @Delizioso
19/02/2018 10:41:24
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Informations Nutritionnelles
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Recette |
100g |
1 Portion |
| Calories : |
1330
|
135
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665
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| Protéines : |
76.58
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7.77
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38.29
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| Glucides : |
140.65
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14.28
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70.32
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| Sucres : |
20.1
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2.04
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10.05
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| Matières grasses : |
48.01
|
4.87
|
24
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| Acides gras saturés : |
7.67
|
0.78
|
3.83
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| Sel : |
1.75
|
0.18
|
0.88
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| Fibres : |
13.72
|
1.39
|
6.86
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